E.Brandin

Ajjemän i Götet så snöar de för fullt. Jag som hade planer att packa ner alla vinterkläder i källarn. De blev genast ändring på det. De enda positiva är att jag äntligen kan använda mina vinterskor...

Snacka om att jag var helt slut när jag kom hem efter skolan, plåtning och annat.
Men jag tog tag i mig själv och stack ner till gymmet och körde ett grymt benpass.
Kommer han en go träningverk i rumpa/ben imorgon och som avslutning blev det 100 situps innan jag stack hem.





Imorgon ska jag göra ett hårt bröstpass....NO PAIN!

Brorsan plåtades idag och jag har lite "behind scenes" bilder som kommer komma upp senare under kvällen.

och jag är på väg till skolan. Första föreläsningen för denna kursen. Var super trött när klockan ringde imorse så de ska bli underbart med helg.

Inget galej för mig denna helgen heller, har ju slutat att dricka nu när jag tränar och kör på dieten. Senare blir de träning och ikväll fredagsmys med en god köttbit med rotfrukter i ugnen. Mums!

Första skoldagen och ny kurs samt helvetes tider. Idag gick jag från 9.15 till 16.00 och jag är helt slut. De var längesen jag var så länge i skolan.

Var hemma vid halv 5 igen slängde i mig en proteindrink och stack ner till gymmet för ett ryggpass. Skönt att ha de avklarat. Nu ska jag ta mig en dusch och sen ska jag krypa ner i sängen och titta på lite avsnitt av mina serier.

De blir inget mer bloggande idag..så vi hörs imorgon igen!

Klickade hem ett "gladiator" armband för ett tagsen i guldfärg. Super snygga som ska komma till användning inom kort.

idag fick middagen bestå av en god tacoröra med en massa goda grejer.

Äggröra & Bacon



De kanske inte ser så nyttigt ut och det är de iofs inte, men de beror ju på vilken diet du följer.
Men i denna frukosten finns det inga kolhydrater och enligt LCHF får man ju äta fett.

Bacon är ju tillåtet men jag försöker att inte äta det allt för mycket för att jag lätt tröttnar på det och sen hörde jag om en som bara åt bacon under LCHF diet och gick upp 5kg istället för att gå ner. Så jag är lite försiktig med de där.

Creme cheese överbakad fiskfilé



Sätt ugnen på 200 C grader

Ingredienser:

4 st torskryggar
100 g cream cheese med smak eller naturell
1 dl creame fraiche (eventuellt kesella går lika bra)
Salt
Peppar
Andra kryddor som man gillar

Gör såhär: Lägg torsken i en ugnfast form, salta och peppra. Blanda cream cheese med cream fraiche tillsammans med de kryddorna du vill ha. Jag själv använde mig utan lite dill, citronpeppar. Blanda runt röran och bred sedan över fisken. Och in i ugnen.

De kanske inte ser mycket ut för världen, man satan vad god fisken blev. Och kom ihåg inga kolhydrater.
En rätt som är hur snabb som helst att laga och supergo.

Tid: 25 min

Serveras med sparris.
 

Storebror och jag ska se Persbrandt i rollen som Hamilton..ska bli grymt spännande...uppdatering om filmen kommer senare..

De har vart dålig med bloggande idag då jag har suttit och pluggat en hel del inför tentan imorgon.
Men självklart hann jag med ett bra pass på gymmet.
Idag fick jag kötta armarna, körde bra uppvärmning och avslutade med förbränning.
Känner att träningen går riktigt bra nu. 

Imorgon är det dags för axlar och vader. 

Styrketräning

Jag vet att det är många som tycker styrketräning är tråkigt, jobbigt och speciellt man ser inte att det händer någonting. Du behöver inte få dåligt samvete för att svetten inte rinner när du kommer hem från ett styrketräningspass. Huvudsaken är att du har fått musklerna att jobba.

Musklerna är erhört energikrävande så ju mer muskler du har, desto mer fett bränner du. Även när du inte tränar. Styrketräning gör dig mer muskulös, starkare, minskar mängden kroppsfett och motverkar åldrandet.

Maskiner kontra fria vikter

I en modern styrketräningsmaskin, där positioner och rörelsebanor är relativt låsta, är det lättare att träna rätt, och det är svårare att överbelasta en muskel i maskin än med fria vikter.
Träning i maskiner ger dock inte samma träningseffekt som fria vikter.



Fria vikter
ger kroppen balans och sträker musklerna på ett mer effektivt sätt än träning med maskiner.
Jag själv föredrar fria vikter men inkluderar som komplement vissa maskinövningar.




Vad väntar vi på?

När man har fet ångest över salstentan som ska skrivas under 4 timmar på tisdag. Jag sitter här och antecknar och läser, antecknar och läser.

Denna stora tenta handlar om hur man lär ut matematik till barn så att de förstår. Varför räknar man som man gör och de är 1000 olika räknelagar att hålla reda på. Men ge mig 2 dagar så lär allt nog fastna i huvudet.

Nä nu ska jag läsa vidare om principen om talens stabila ordning..

är vad jag gör denna lördag eftermiddag. Grymt att vakna upp pigg och inte bakis för en gång skull.

LCHF middagen igår blev
 Broccoli/ Bacon gratäng

Sätt ugnen på 175 C grader

Ingredienser:
1 paket grönsaksbuljong
Broccoli
1 paket bacon
Mögelost
Fetaost
Vanlig ost
salt
peppar
2-3 dl vispgrädde

Man kan såklart välja ostar efter vad man gillar.

Gör såhär: Ta fram en ugnfastform och smula grönsaksbuljongen.
Dela broccolin så det täcker hela formen, klipp sedan sönder baconen över.
Smula mögelosten, fetaosten och riv den sista osten över gratängen.
Salta och pepper och häll sedan över vispgrädden.

En lätt och snabb rätt enligt LCHF, visst låter det inte för nyttigt med alla ostar men tydligen så är de det.
 Maten var förövrigt supergott. Kan verkligen rekommenderas.

Tid: 15-20 minuter
Serveras med en tex sparris.

Hej allihopa.

Fick lite frågor angående LCHF- dieten jag ska sätta igång med.
Jag började lite lätt igår med en nyttig middag enligt LCHF dieten; en klassisk hamburgare utan bröd. Hann tyvärr aldrig ta någon bild men de kommer ätas ofta så de kommer upp snart.
Och receptet kommer också...

Jag ska börja med att säga att jag tänker inte följa dieten stenhårt då man inte får dricka mjölk och mjölk är en sådan grej jag inte kan klara mig utan. Jag måste ha mjölk till min proteindrink ,men då kör jag på minimjölk.
Samt att jag kommer fuska med någon frukt någon gång då och då. De får man inte heller äta om man följer dieten strikt men de är gött att ta en frukt när man sitter på någon föreläsning i skolan och börjar bli små hungrig.

Många frågar angående alkohol och de får man dricka (med måtta) helst ska man inte dricka öl för de innehåller mycket kolhydrater. Men vin är tillåtet samt drinkar utan socker. Men planera denna festkvällen såklart så de inte går till överdrift.
Jag ska trappa ner på mitt festande eller öldrickande rättare sagt, så de blir inga ölkvällar på Franke´s nu längre.
Kommer såklart lägga upp massa tips på nyttiga mellanmål som är både lätta och goda.
Bra träningsövningar med mera...

En viktig sak som man måste komma ihåg är att man inte ska jämföra sig med någon annan. Jag som snart är 25 år har inte målet att bli liten och smal som en 18-åring för de är inte relevant för mig. Det som tex peppar mig är när jag tittar på gamla kort när JAG kände mig snygg och var i bra form.

Gör de inte för någon annans skull utan bara för din egen.

De var längesen jag var såhär trött, ögonen går i kors.

Imorgon är de dags att bege sig till skolan för en frågestund angående tentan.

Jag säger god natt...!!

är super nöjd med min nya tattoo. Älskar älskar älskar den...

Bilder kommer imorgon förhoppningsvis, ikväll ska jag sova med plasten på. Tack Kalle för ännu ett grymt konstverk...