E.Brandin

Idag körde jag de första och riktigt grymma träningspasset, förkyldningen är borta så nu ger jag järnet.
Dagens pass blev axlar/vader, vilket gick hur bra som helst.

Började med uppvärmning, löpning 8 minuter

Axlar övningarna:

bar military press 3x12
bar upright row 3x12
barbell front raise 3x12
dumbell front raise 3x12
dumbell lateral raise 3x12
front plate raise 3x12
rear lateral raise 3x12
jarrett special 3x12

Vader övning:

calf raise 4x10
calf machine 3x10
vadpress dolphan speciale 3x10

cardio 15 minuter

Innan övningarna så kör jag uppvärmning med lättare vikter för att "känna på det lite"

Sjukt bra träningspass och jag är just nu helt slut, dags för en proteindrink.