E.Brandin

Dagens träningspass är avklarat, idag körde jag axlar/mage och några minuter på crossen efteråt.
Tänkte slänga upp lite tips här när de gäller träningen, de har varit en viss förfrågan om detta så jag ska försöka göra mitt bästa. Ännu är man inte fullärd men snor lite av brorsans tips för de är ju han som har lärt mig.

Viktiga saker att tänka på:

1. Raka Handleder när du kör Biceps,Triceps annars får underarmar/handleder ta mycket av vikten.

2. Drick mycket vatten före, under och efter passet.

3. Fokusera på det du gör tänk inte på vad som ska inhandlas till middag eller den filmen du gärna vill se ikväll, vilket är mycket lätt hänt.

4. Se till att få mycket sömn det är då kroppen bygger muskler och återhämtar sig.

5. För gärna en träningsdagbok så du har alla vikter, inställningar och förändringar. Detta kan va roligt att titta tillbaka på.

6. De ska vara kul att träna och ge inte upp, resultatet kommer så småningom.

7. Träna gärna tillsammans med någon som kan hjälpa dig med övningarna eller bara ha någon som peppar dig.

8. Kosten är viktigt om du vill se resultat. Bara för att du ska gå ner i vikt så betyder de inte att du ska äta mindre snarare tvärtom ät fler gånger under dagen men mindre portioner. 

9. Motivationen är det VIKTIGASTE.

Nu menar jag inte att man ska träna 5-6 gånger i veckan, de viktigaste är att man rör lite på sig varje dag. 30-45 minuter räcker. Gå en promenad eller kör lite på crossen. Styrketräningen kan man ta tag i senare.
Men man måste börja någonstans.

De finns inga ursäkter med att inte hinna med träning, de är enda du behöver är VILJAN.
Jag vet att de inte alltid är de roligaste att sticka iväg och träna efter en lång dag i skolan eller på jobbet.
Men fasen va bra det känns efteråt.

Ta dig tiden, de mår du bättre av!

Kommer skriva mer om min kost och hur min träningsvecka ser ut längre fram.
Hoppas detta inlägg ger någonting iallafall.

Lycka till!